오메가3의 효능과 종류, 구성성분의 이해

 

 

 

요즈음 현대인이 꼭 챙겨 먹어야 되는 필수 영양소 중 하나로 오메가3를 많은 분들이 복용하고 있으며 "오메가3 지방산" 이라는 용어를 자주 접하게 됩니다. 또한 요즘 이 필수 영양소가 효능이 있다 없다 갑논을박이 한창입니다. 하지만이 영양소가  건강상의 이점이 많이 있는 것은 이미 널리 알려진 사실입니다.  그래서 오늘 오메가3의 효능과 종류에 대해서 알아보고 어떤 것이 우리 몸에 좋은지 알아보겠습니다.

 

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오메가3의 효능

건강을 증진시키는 영양소로서  오메가3 지방산의 효능은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.  여러 과학적 연구에서 다양한 조건에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 증명했습니다.

a) 심장 건강: 오메가 3 지방산은 중성지방 수치를 낮추고, 혈압을 낮추며, 위험한 혈전 형성을 예방함으로써     심장 건강에 놀라운 효능을 보여주었습니다. EPA와 DHA의 규칙적인 복용은 심장 질환의 위험을감소 시키     는 것과  관련이 있습니다.

b) 뇌의 기능: 뇌는 최적의 기능을 위해 DHA에 크게 의존합니다. 연구에 따르면 오메가3 지방산, 특히 DHA의     적절한 섭취는 평생 동안 기억, 집중, 그리고 인지 수행 능력을 지원할 수 있습니다.

c) 염증과 관절 건강: EPA와 DHA 모두 항염증 효과를 나타내는데, 이는 류마티스 관절염과 같은 염증성 관절      질환을 가진 사람들에게 특히 도움을 줄 수 있습니다.

 

d) 안구 건조증 개선 : 망막 구성성분인 DHA 성분을 강화 함으로써 안구 건조증을 개선 하는데 도움을 줄 수 

    있습니다. 

 

 

 

 

오메가3의 종류

오메가3는 제조 방식에 따라 TG형, EE형, rTG형으로 구분 합니다.

TG형 - 자연에 존재하는 분자 형태로 포화 지방산과 불포화 지방산이 함께 존재합니다.

EE형 - TG형을 정제하여 풀필요한 포화 지방산을 제거하고 순도를 높인 형태입니다. 

rTG형 - EE형을 한번더 정제하여 불순물과 포화 지방산을 줄이면서도 자연의 분자 형태와 유사한 구조를 유지하여 흡수율과 생체 이용율을 높인 형태입니다.

 

이중에서 rTG형 오메가3가 흡수율이 좋고 체내 이용율이 높은 형태라고 합니다. 그래서 요즘은 거의 대부분 rTG오메가3 형태로 나오고 있습니다. 

 

그리고 원료의 안정성과 높은 순도를 유지하기 위해서 낮은 온도에서 추출하는 저온 초임계 추출 공법으로 만든 초임계rTG오메가3가 좋다고 합니다. 

 

또한 원료로 먹이사슬의 최하단인 멸치류 등 소형어종로 만든 오메가3가 해양 오염과 중금속 오염의 위험을 낮춘다고 합니다. 

 

 

 

 

 

오메가3 지방산 성분의 이해

오메가3 지방산은 우리 몸의 전체적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 불포화 지방의 한 종류입니다. 그것들은 우리 몸에서  스스로 생산되지 않기 때문에 음식을 통해 그것들을 얻는 필수 영양소입니다. 오메가3 지방산의 세 가지 주요 형태는 다음과 같습니다:

a) 에이코사펜타엔산(EPA): EPA는 항염증 특성을 가지고 있는데 심혈관 질환 및 관절염과 같은 질환과 관련된 만성 염증을 줄이는데 중요한 역할을 합니다. 또한 연구에 따르면 EPA는 기분과 인지 기능을 향상시켜 정신 건강에 잠재적인 기여를 할 수 있다고 합니다.

b) 도코사헥사엔산(DHA): DHA는 우리 뇌와 망막 조직의 핵심 구성 요소로, 유아의 뇌 발달과 성인의 인지 기능에 필수적인 성분입니다. 임산부는 아기의 신경 발달을  위해  DHA가 풍부한 식단에 유지하는 것이 좋습니다. 게다가, DHA는 나이와 관련하여 인지 저하의 위험을 줄이는 데도 효과가 있는 것으로 알려졌습니다.

c) 알파-리놀렌산 (ALA): ALA는 아마씨, 치아씨, 그리고 호두와 같은 식물 기반 공급원에서 발견되는 가장 흔한 종류의 오메가-3 지방산입니다. EPA와 DHA만큼 강력하지는 않지만, ALA는 여전히 심장 건강 향상 시키고 염증을 감소시키는데  효과가 있는 것으로 알려져있습니다.

 

결론

오메가3 지방산을 매일 복용하는 것은 더 나은  건강을 위한 한 걸음입니다. EPA, DHA 및 ALA와 같은 다양한 유형의 오메가3는 각각 특징적인 효능을 제공하고 있습니다.  심장 건강을 지키는 것부터 뇌 기능을 향상시키고 염증을 줄이는 것까지, 이 필수 지방산의 진정한 강력한 힘입니다. 여러분의  선호도에 맞는 믿을 수 있는 보충제를 선택하는 것을 기억하고, 오메가3가 여러분의 삶에 가져올 수 있는 많은 이점을 누리기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

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